June 16th, 2010

Я 3

Спорт-отчет

Закончились 18 тренировок (полный цикл) программы на силу. Ну что могу сказать – стал сильнее. И плюс 2 кг за 7 недель.Приведу простые примеры в замерах рабочих весов/одноповторных весов. Замеры первоначальные от 23 апреля, окончательные сегодня.

Буду писать в таком формате: упражнение, было и стало. Еще раз повторюсь – за 7 недель.
Приседание со штангой на плечах: было 92 кг*1 раз стало 105 кг*5 раз
Становая тяга: было 100 кг*1 раз стало 112,5 кг*1раз
Жим штанги лежа: было 53 кг*1 раз стало 60 кг*5 раз
Жим штанги стоя (армейский жим): было 32 кг*1 раз стало 37,5 кг*5 раз
Тяга верхнего блока к груди: было 58 кг*1 раз стало 67 кг*5 раз

Ежу понятно, что стал сильнее. Теперь буду работать на массу. Больше повторов, меньше рабочие веса. Плюс надо пересмотреть отношение к жрачке. Питаться больше, качественее. Перестать жрать фастфудные снеки. Так же спать поболее. Никак не получается сделать минимальные сон длиной в 8 часов. Обычно это 5-7 часов. И курить бросить. Хотя никакой разницы на дыхалке особо не замечаю, если не курить часа 3 до тренажерки. Короче планы громадные. План постепенно реализую, спор с тренером тоже выиграть хочется.

Из интересных наблюдений:

  • резко и сильно повысился общий тонус организма

  • повысилась выносливость

  • в первые две-три недели реально торчал живот от количества съеденного, потом то ли привык, то ли стал меньше жрать

  • сейчас джинсы показывают, что на заднице все по прежнему, рубашки по плечам стали сидеть более нормально

  • балдею от массажного масла LUSH, особенно после тренировок

  • со штангетками в городе реальная засада, а покупать обувь в интернет-магазине живя на перефирии как то стрёмно

promo kobeleff may 7, 2014 03:19 69
Buy for 50 tokens
Друзья, моя рубрика "Интересный бизнес", посвященная людям занимающимся интересным бизнесом, обрела второе дыхание. Скажу честно, делать ее в формате текстового интервью мне бsло не интересно с самого начала, но идея нравилась. И вот я дозрел - сделал рубрику в видеоформате. Встречайте обновленную…